<!--[if gte vml 1]>
Perkembangan teknologi dan perkembangan Jaman membuat
manusia mudah pergi kemana pun. Moda transportasi dari yang berbasis rel,
angkutan umum berbasis bus, roda 4, roda 2 dan moda transportasi udara dapat
mengantarkan kita berbagai tujuan.
Namun, dampaknya jalan kaki menjadi berkurang. Dapat kita
saksikan diperkotaan banyak terlihat warga untuk menuju lokasi yang hanya
berjarak 200 meter saja menggunakan kendaraan.
Dilansir dari P2PTM Kemenkes RI, Peneliti Universitas
Stanford, Amerika Serikat, menunjukkan data bahwa Singapura lebih baik
ketimbang Indonesia dalam hal berjalan kaki.
Indonesia menduduki urutan terbawah dengan mencatat 3.513
langkah per hari dari 46 negara yang diteliti. Nomor satu negara yang
penduduknya rajin berjalan kaki ialah Hongkong dengan rata-rata 6.880 langkah
perhari.
Adapun satu tingkat di atas Indonesia adalah Malaysia berada
dengan membukukan 3.963 langkah per hari dan Filipina yang mencatat 4.008
langkah per hari.
Direktorat Promkes dan PM Kemenkes RI mempublikasikan di
kanal Youtube resmi terdapat 10 manfaat Kesehatan bagi tubuh jika berjalan kaki
rutin setiap hari. Berjalan kaki adalah aktivitas fisik yang baik bagi tubuh
kita dan disarankan berjalan kaki 30 menit setiap harinya. Adapun manfaat
berjalan kaki sebagai berikut ;
Satu, berjalan kaki membuat otak kita berkerja lebih
baik. Sebab berdasarkan sebuah penelitian yang mendukung, jalan kaki sangat
bermanfaat bagi Kesehatan Otak kita. Jalan kaki yang dilakukan secara rutin
setiap harinya dapat meningkatkan level endorphin dan mengurangi tingkat stress
bagi tubuh kita secara signifikan. Bahkan jalan kaki dapat mengurangi
kemungkinan resiko terkena Alzhemer dan Demensia.
Kedua, berjalan kaki dapat memperbaiki penglihatan,
karena dapat menurunkan tekanan bola mata dan mengurangi resiko glukoma.
Ketiga, berjalan kaki dapat menguatkan jantung. Asosiasi
jantung Amerika menyatakan jalan kaki sama baiknya dengan berlari karena akan
meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi kolestrol dan menstabilkan tekanan
darah sehingga sangat baik bagi penderita jantung.
Keempat, berjalan kaki dapat melegakan pernafasan.
Berjalan kaki membuat paru-paru kita mengalirkan oksigen ke seluruh tubuh dan
meningkatkan fungsi paru-paru.
Kelima, dengan berjalan kaki pancreas menjadi lebih
sehat. Jika Anda ingin menjaga kadar gula darah tetap normal dan mencegah diabetes lakukanlah jalan
kaki secara teratur. Orang yg berjalan kaki akan memiliki kadar gula darah yang
lebih baik.
Keenam, berjalan kaki membuat pencernaan yang baik.
Ketika berjalan kaki, usus besar kita ikut bergerak sempurna sehingga dapat
menormalkan dan menyeimbangkan fungsi usus besar, mencegah kembung, sembelit
dan juga kanker.
Ketujuh, berjalan kaki menguatkan otot. Otot lebih
terlihat karena lemak dalam tubuh berkurang dengan jalan kaki. Hal ini dapat Anda
capai dengan berjalan kaki 10.000 langkah setiap hari divariasikan berjalan
menanjak untuk meningkatkan fungsi otot tubuh Anda, mengurasi rasa pegal dan
jalan alan terasa lebih ringan.
Kedelapan, berjalan kaki akan membuat sendi dan
tulang yang kuat. Berjalan kaki dapat membuat tubuh Anda menjadi lebih sehat.
Berjalan kaki 30 menit setiap hari akan mengurangi rasa nyeri dan kaku pada sendi. Sehingga persendian akan lebih kuat
menghindari cedera dan keropos tulang.
Kesembilan, berjalan kaki mengurangi sakit punggung.
Memperbaiki peredaran darah tulang belakang dan postur tubuh.
Kesepuluh, berjalan kaki menyeimbangkan pikiran.
Berjalan kaki dapat membantu meningkatkan suasana hati Anda. Berjalan kaki
secara teratur dapat mengurangi tingkat kecemasan, stress, dan depresi,
Berjalan kaki sangat bermanfaat menunjang Kesehatan kita.
**
Penulis : Andri Mastiyanto SKM (Penyuluh Kesmas RSKO
Jakarta)
Editorial : Tim Instalasi PKRS dan Pemasaran
Share This News